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夏日开车，谨防疲劳驾驶！

2025-08-01 20:16:11 围观 : 128 次 0 评论

知危险会避险

夏季谨防疲劳驾




“春困，秋乏，夏打盹”，夏季气温高驾车出行更容易疲劳困倦，特别是长距离持续驾车，出现操作失误概率会大大增加，极易引发道路交通事故。为了提醒广大交通参与者不要在疲劳状态下开车上路，保障道路交通安全，特别整理了本期预防疲劳驾驶出行提示，希望引起大家的注意。




疲劳驾驶的危害

● 驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。

● 驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确。

● 驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。

●驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。




预防疲劳驾驶的方法

● 开车前一天要保证充足睡眠，勿熬夜。睡眠是恢复疲劳最好的方式，每天应保证7至8小时的睡眠时间。如果你感到疲倦，不要勉强上路，要选择合适的时间和状态才能出发。如遇长途驾车出行，尽量找一名搭档，轮流驾驶。

● 注意劳逸结合，白天连续驾驶时长不要超过4小时，之后要停车休息至少20分钟。若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长不要超过2小时。

● 长途驾驶请科学安排行车时间。长途驾驶驾驶人容易产生疲劳，因此，在长途驾驶时要合理安排行车时间。要根据自己的习惯和身体状况，选着合适的时间段出发。夜间驾驶要特别警惕，因为夜间的视线受限，驾驶人容易疲劳，所以要选择在充足睡眠后的白天进行长途驾驶，白天则要注意避免午后时段。

● 避免长期保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬诱发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸，可开窗呼吸新鲜空气，或饮用咖啡等提神饮料。最稳妥的方法是每隔2小时左右在安全地带停车休息一下，可以走动活动筋骨，活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路。

● 合理的饮食搭配对于预防疲劳驾驶有着重要的作用。多吃一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，可以提高身体的抵抗力，减轻疲劳感。同时，不要过量饮酒、喝浓茶或咖啡，以免影响正常的睡眠喝休息。

● 驾驶人之间相互提醒，共同维护道路交通安全。作为驾驶人，我们不仅要关注自己的疲劳状态，还要关心他人。如果你发现同车的驾驶人疲劳驾驶，要及时提醒他休息，避免发生意外。道路交通安全是我们每个人的责任，只有大家共同努力，才能让道路交通更安全。




《中华人民共和国道路交通安全法》

第二十二条 机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定，按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。过度疲劳影响安全驾驶的，不得驾驶机动车。



各位驾驶人请谨记：

开车累了困了，别硬撑

就近寻找休息区或

停车位稍作休整

安全才是回家最近的路！

文章来源：青岛交警

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