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新学期迎战"秋老虎" | 这份高温生存指南请收好！

2025-09-07 04:49:28 围观 : 105 次 0 评论



当开学季遇上“秋老虎”

      当开学季撞上"秋老虎"，高温预警持续拉响！虽然立秋已过，但暑气未消，校园里仍弥漫着盛夏的燥热。这份专为学子定制的《高温生存指南》，助你轻松应对"秋老虎"，元气满满开启新学期！


1

秋老虎为何如此凶猛

"秋老虎"是立秋后短期回热的天气现象，气温高、湿度大，体感闷热如蒸笼。此时紫外线强度不输盛夏，易引发中暑、脱水等问题，同学们需格外警惕！


2

⚠️ 高温天必看注意事项

1.防暑降温不松懈


☀️避免太阳直射时长时间户外活动，军训、体育课注意分段休息；


️可随身携带便携小风扇、降温贴、湿毛巾等"降温神器"；


发现头晕、恶心等中暑前兆，立即转移至阴凉处并补充水分。


2.科学补水有讲究


每日饮水量≥2000ml，少量多次饮用淡盐水或电解质水；


✖️ 拒绝冰镇饮料"一口闷"，易刺激肠胃引发痉挛；


多吃西瓜、黄瓜、番茄等含水量高的果蔬。


3.作息调整要趁早


保证7-8小时睡眠，午间小憩20分钟恢复精力；


️空调房温度控制在26℃左右，避免直吹头部；


睡前用温水泡脚，缓解高温带来的疲劳感


4.防晒措施全武装


⛱️物理防晒：遮阳伞、宽檐帽、冰袖三件套；


♻️化学防晒：SPF50+防晒霜每2小时补涂一次；


️佩戴偏光太阳镜保护眼睛，预防紫外线损伤


3

校园清凉秘籍大公开

1.教学楼避暑指南


优先选择低楼层靠窗座位（自然通风更凉爽）；


自习室空调温度过低时，随身携带薄外套；


图书馆冷气充足，记得带件长袖衬衫防感冒



2.食堂就餐小技巧


食堂用餐高峰期错峰用餐；


选择绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑菜品；


自备便携餐具，减少排队等待时间。


3.宿舍降温妙招


睡前用拖把蘸水拖地，利用蒸发吸热降温；


在窗帘上喷洒清水，形成天然"水帘"；


合理使用空调：搭配循环扇加速空气流动。


4

中医养生小贴士

✅每日按揉合谷穴（虎口位置）3分钟，可缓解头痛发热；


✅饮用酸梅汤（乌梅30g+陈皮10g+甘草5g）生津止渴；


✅若条件允许，睡前可用艾草泡脚包泡脚15分钟，祛湿散寒。

      秋老虎虽猛，但挡不住我们奔赴知识的热情！收好这份生存指南，做好防护措施，让清凉与学习同行。愿每位同学都能在金秋九月收获成长，如虎添翼！

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编辑 / 新闻中心

校对 / 马赟赟

审核 / 孔晓薇

来源 / 党委宣传部

投稿邮箱 / 2187139744@qq.com

欢迎广大学子踊跃投稿校园图片


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