爸妈得了糖尿病，咱们可以做点啥！

2024-10-26 00:45:27 围观 : 168 次 0 评论

最新流行病学调查数据显示，中国老年糖尿病患病率高达 30.2%。

2019年国际糖尿病联盟（IDF）数据显示，中国老年糖尿病患病人数已达 3550万，占全球老年糖尿病患者1/4，位居全球首位！

都说糖尿病是个麻烦病，看病吃药花钱不说，光是每天吃饭都得处处小心！其实，对于糖尿病人的饮食，原则只有一个：控制总能量，保证营养均衡！

为了方便大家记忆和操作，把这个总原则，拆成3个“一点儿”，记住这3个“一点儿”，血糖平稳，防并发症！

杂一点儿，通过合理地搭配来控制血糖！

1. 主食杂。不同的食物，对我们血糖的影响不同。我们可以通过选择对血糖影响不那么大的杂粮、杂豆，还有薯类等食物来当主食；控制总能量的前提下，少吃精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例。

2. 种类杂。除了主食，我们还要做到食物种类杂。吃饭的时候，主食搭配适量的蛋白质和大量的蔬菜，这样的混合饮食可以有效地降低餐后血糖的峰值，避免出现较大的血糖波动。

糖尿病人，肉不能少，但要记住，吃肉要吃得瘦一点儿，选瘦弃肥！虽然，脂肪可以延缓餐后血糖的上升，但是，脂肪能量也高。

而糖尿病人需要控制总能量，如果进食大量肥肉，很容易造成能量超标，引起体重上升，降低身体对胰岛素的敏感性。

所以，大家在吃肉的时候，尽量选择瘦肉，吃鸡鸭鹅等禽肉，要去皮，而鱼肉由于脂肪含量低，也是很好的选择。

烹调的时候，淡一点儿。

许多糖尿病人，不单单是血糖高，还有高血压、高血脂的问题。而许多糖尿病并发症都与高血压，高血脂有关，这就提醒我们，为了预防糖尿病并发症，就需要控制血压、血脂。

大家吃饭的时候，需要注意吃得淡点儿：油盐都要少点，以帮助控制血压和血脂。

作为子女，我们应该通过合理膳食营养、合理运动、优化体重、戒烟限酒，帮爸妈好好控制血糖！何氏眼科集团旗下的蜻蜓健康推出的“精准控糖优享计划”，重塑科学生活方式，通过线上远程照护+智能血糖监测设备，愿做好你和爸妈的“血糖情报员”！

▼▼▼▼

重┊ 九九重阳健康行

阳┊科学生活方式享安康

送┊糖尿病精准控糖计划

健┊专属慢病管理来护航

康┊开启健康生活新篇章

国际互联网远程医疗
共享眼健康尖端服务

何氏眼科互联网医院作为何氏集团旗下创新眼健康生态平台，立足上市公司强大资源体系、优秀专家团队与产研服务能力，致力于为全龄用户提供集在线问诊、健康监测、预约挂号、线上开药于一体的全生命周期眼健康管理服务。

点击下方图片跳转链接▼

标签何氏眼科

上一篇：行业首推 | 联合鼎桥&海思推出基于Redcap模组的路由网关上市下一篇：B站双杜比体验首发上线理想汽车！

“让看牙不再痛苦”优诺口腔舒适化口腔诊疗公开课圆满举办！

3月28日上午，优诺口腔华东总院成功举办“让看牙不再痛苦”舒适化口腔诊疗公开课，吸引了众多对看牙存在恐惧心理的患者及家属参与。活动由原青岛市立医院麻醉科主任医师、现优诺口腔麻醉科主任沈建乐亲自主讲，通过深度普及舒适化口腔诊疗技术，结合生动的...
2025-04-28 10:08:59 优诺口腔
【聽】全人健康故事第17期

全文共2035字，约需6分钟阅读翻转，蜕变，倾听，相信“每当我得到人们的倾听和理解我就可以用新的眼光看世界，并继续前行”全人健康项目【聽】用耳，用目，用心听他们的蜕变与成长邀请他们分享人生翻转的心路历程给予那些还在路上的人们以力量……让我...
2025-04-28 09:31:43 MINTH GROUP 敏实集团
政策解“忧”丨收藏级！2025年最全残疾人证百科宝典

忧宝为给大家整理了关于残疾人证如何办理《残疾人残疾分类和分级》的国家标准如何申请残疾人证快来看看吧！一、残疾人证办理申请第一次申办残疾人证的申请人，需持申请人居民身份证、户口本和3张两寸近期免冠白底彩照，向户口所在地县级残联提出办证申请，如...
2025-04-28 08:02:26 宜生无忧
政策解“忧”丨收藏级！2025年最全残疾人证百科宝典

忧宝为给大家整理了关于残疾人证如何办理《残疾人残疾分类和分级》的国家标准如何申请残疾人证快来看看吧！一、残疾人证办理申请第一次申办残疾人证的申请人，需持申请人居民身份证、户口本和3张两寸近期免冠白底彩照，向户口所在地县级残联提出办证申请，如...
2025-04-28 02:59:02 宜生无忧
走进融创大冰箱，在热雪奇迹开启你的体重管理年

5年后，70%的成人将超重？这不，国家卫生健康委员会都出手了启动实施“体重管理”行动，普及健康生活方式你还等什么！穿上雪服、踏上雪板、走进大冰箱GET 超飒、超有效的减脂密码要知道，滑雪结合了有氧与无氧的特性充分调动腰部、腹部、四肢等全身肌...
2025-04-28 01:15:51 融创官微
专业基石丨澳玛星光医生学术动态

-2025年第三期-澳玛星光学术动态当樱花缀满枝头，玉兰吐露芬芳，澳玛星光的春天也悄然绽放。在这个万物生长的季节，我们的医生们正以另一种方式诠释生命的力量 —— 用学术交流的火种点燃成长的希望，以知识碰撞的火花照亮专业的道路。精雕细磨，提升...
2025-04-28 00:06:15 澳玛梧桐树
【聽】全人健康故事第17期

全文共2035字，约需6分钟阅读翻转，蜕变，倾听，相信“每当我得到人们的倾听和理解我就可以用新的眼光看世界，并继续前行”全人健康项目【聽】用耳，用目，用心听他们的蜕变与成长邀请他们分享人生翻转的心路历程给予那些还在路上的人们以力量……让我...
2025-04-27 20:36:43 MINTH GROUP 敏实集团
ClinChoice昆翎与上海市胸科医院达成“Star Site”翎耀战略合作

近日，ClinChoice昆翎与上海交通大学医学院附属胸科医院（以下简称：上海市胸科医院）达成“Star Site”翎耀-医企合作，开启了双方合作的新篇章。这也是上海市胸科医院第一次与合同研究组织（Contract Research Org...
2025-04-27 15:47:01 ClinChoice昆翎
400种常用中药解说图谱（建议收藏）

小编来给大家送福利啦......什么福利？送大家一份超全《中药图谱》400个中药解说彩图，涵盖鉴别、功效、主治等重点考试内容，帮你轻松拿下中药一、中药二！不仅考试需要，日常学习，也超实用！从历年真题分析来看，中药专业知识（一）中药鉴定内容占...
2025-04-27 08:50:45 中药中医药师帮
走进融创大冰箱，在热雪奇迹开启你的体重管理年

5年后，70%的成人将超重？这不，国家卫生健康委员会都出手了启动实施“体重管理”行动，普及健康生活方式你还等什么！穿上雪服、踏上雪板、走进大冰箱GET 超飒、超有效的减脂密码要知道，滑雪结合了有氧与无氧的特性充分调动腰部、腹部、四肢等全身肌...
2025-04-27 08:23:31 融创官微